Dieta da Sopa – Aprenda Você Também Como Ivete Sangalo Secou 5 Kg

 

Dieta da Sopa

Foto: Ricardo Santos/CONTIGO!

 

A Dieta É Simples: Ivete Substitui O Jantar Por Deliciosas Receitas.

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Após da gravidez, Ivete Sangalo só queria saber de amamentar o filho Marcelo. No ano seguinte ao nascimento, Ivete eliminou alimentos ricos em farinha e glúten. Ela demorou um ano para emagrecer 15 dos 24 Kg que ela ganhou na gravidez.

Agora, para perder os 9 Kg restantes, ela malha quatro vezes por semana e toma uma das sopas abaixo no lugar do jantar.

Veja Os Caldos Que Ivete Toma De Noite

Caldos
Ingredientes
Preparo
ABÓBORA COM CARNE SECA · 1 cebola picada
· 4 dentes de alho amassados
· 2 colheres (sopa) de azeite
· 150 ml de caldo de legumes light
· 1 kg de abóbora em cubos
· 1,5 litro de água fervente
· 400 g de carne-seca magra dessalgada, cozida e desfiada
· 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado
· Pimenta-do-reino e sal
Doure a cebola e o alho no azeite (fogo médio). Junte o caldo de legumes e refogue a abóbora até ficar macia. Adicione água e cozinhe, mexendo de vez em quando, por dez minutos. Ponha os ingredientes restantes e cozinhe por mais cinco minutos.

Rende 5 porções de 350 calorias cada

MANDIOCA COM CARNE · 1 kg de mandioca
· 2 dentes de alho amassados
· 1 cebola picada
· 2 colheres (sopa) de azeite
· 400 g de carne (músculo ou acém) em cubos
· 1 folha de couve picada
· 2 colheres (sopa) de cebolinha picada
· Pimenta-do-reino e sal a gosto
Cozinhe a mandioca na pressão. Escorra (reserve a água), retire o fio e amasse. Em outra panela, doure o alho e a cebola no azeite e refogue a carne. Adicione a água até cobrir. Tampe a panela e cozinhe, em fogo médio, até ficar macia. Acrescente o restante da água, a couve, a cebolinha, a pimenta, o sal e a mandioca. Deixe ferver por dez minutos.

Rende 5 porções de 440 calorias cada

LEGUMES · 1 cebola picada
· 3 dentes de alho amassados
· 2 colheres (sopa) de azeite
· 8 buquês pequenos de brócolis
· Vegetais em cubos (2 cenouras, 2 mandioquinhas, 1 beterraba e 1 chuchu)
· 1 talo de alho-poró em rodelas
· 1 xícara (chá) de vagem picada
· 1 tomate sem pele picado
· 2 colheres (sopa) de salsinha picada
· Pimenta-do-reino e sal a gosto
Doure a cebola e o alho no azeite. Acrescente os outros ingredientes e refogue. Cubra com água. Ao ferver, deixe em fogo baixo por 30 minutos.

Rende 3 porções de 320 calorias cada

Cardápio para secar 2 kg na primeira semana

Confira abaixo um cardápio especial feita pela nutricionista Roseli Ueno que inclui as sopas de Ivete. Seguindo ela, você poderá perder até 2 Kg na primeira semana e mais 1 Kg nas semanas seguintes.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã

· 1 fatia de pão de fôrma integral
· 1 colher (sobremesa) de queijo cottage
· 1/2 mamão papaia
· 1 xícara (chá) de leite semidesnatado

Lanche da manhã

· 1 iogurte de frutas

Almoço

· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1 filé de frango grelhado
· 1 pires de legumes no vapor (brócolis, couve-flor, cenoura e vagem)

Lanche da tarde

· 1 fatia de melancia
· 1 maçã pequena

Jantar

· 1 prato de sopa de abóbora com carne-seca

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Por Que Essa Dieta Emagrece?

As sopas, em geral, são ótimas aliadas de uma dieta. “Feitas com ingredientes pouco calóricos, elas promovem a saciedade”, explica Roseli. Então para quem quer emagrecer, isso é ótimo!

Além de apostar nos nossos caldos para secar acima, também é importante comer a cada três horas (isso acelerar o metabolismo e a queima de gordura); beber 1,5L de água ao longo do dia para evitar a retenção de líquidos.

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